В чем заключается польза магния?

Магний имеет важное значение для здоровья, он участвует в более чем в 300 биохимических реакций организма.

В человеческом организме содержится около 70 г магния, 60% массы которого приходится на кости, а остальные 40% содержатся в мышцах и тканях. 


ПОЛЬЗА:

•Магний - благотворно влияет на рост костей. 

•Нормализует сердечный ритм и снижает артериальное давление.

•Регулирует уровень сахара в крови.

•Устраняет судороги в мышцах и уменьшает боли в суставах. 

•Борется с усталостью.

•Предотвращает головную боль.

•Способствует здоровью зубов.

•Предотвращает отложение камней в почках.

•Магний, действует в комплексе с кальцием, способен повышать минеральную плотность костных тканей.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НЕДОСТАТОК МАГНИЯ:

•Быстрая утомляемость

•Раздражительность и бессонница

•Снижение аппетита, склонность к запорам, тошнота

•Повышается артериальное давление, возникает сердцебиение

•Может повыситься глюкоза в крови

•Снижается иммунитет 

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН:


•Орехи (кешью, кедровый орех, миндаль)  

•Крупы(зелёная гречка, ячневая каша, горох, фасоль)

•Капуста белокочанная

•Яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы 

В среднем организм человека нуждается в 400 мг магния в сутки. При этом максимально допустимый предел поступления магния в организм 800 мг.