Топ каш для здоровья и красоты

1. ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков, в Китае ее считают равноценной заменой мясу.
Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках.
Калорийность: 329 ккал/100 гр

2.ЛЬНЯНАЯ: Если употреблять ее ежедневно, то в межсезонье она способна защитить организм человека от простудных и вирусных заболеваний. Это, как уверяют специалисты, облегчит жизнь людям с низким иммунитетом. Также семена льна очень полезны в борьбе с различными паразитами. Кашки из льна позитивно влияют на зубы,волосы и ногти.
Каллорийность 270ккал/100гр

3. ПОЛБЯНАЯ:полба – это древний сорт пшеницы.
Высококачественное зерно полбы содержит много протеина, укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови.
Калорийность полбы составляет 337 ккал/100гр

4. ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.

5.БУЛГУР: содержит грубые неперевариваемые пищевые волокна, которые, впитывая жидкость в кишечнике, удаляют шлаки и токсины, своеобразным «ёршиком» очищая стенки кишечника и желудка. Булгур имеет невысокий гликемический индекс 48, что позволяет включать блюда из него в меню диабетиков. Крупа содержит витамины группы В, отвечающие за нормальную деятельность нервной системы и состояние кожи, волос и ногтей, а также марганец, принимающий участие в синтезе серотонина, гормона радости. 342 ккал/100гр.