Снижаем холестерин без лекарств

Избыток холестерина в организме человека ведет к образованию желчных камней, отложению холестерина в стенках сосудов (образованию атеросклеротических бляшек) и другим нарушениям обмена веществ.

За счёт каких продуктов можно снизить холестерин?

•Фасоль и чечевица

Фасоль содержит много клетчатки и мало жира, а такое сочетание — залог понижения холестерина. Кроме того, бобовые содержат лецитин и бета-глюканы, которые помогают избавиться от холестерина.

•Кунжут

Содержит фитостеролы — соединения, которые всасываются в кровь и вытесняют из нее часть холестерина.

•Тыквенные семечки и пшеничные ростки

Продукты содержат магний, благодаря которому клетки артериол могут отталкивать гидрогенизированные жиры.

•Пшеничные и овсяные отруби

Поглощают излишки холестерина из кишечника и не дают ему попасть в кровь.

•Оливковое масло

Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. Две столовые ложки оливкового масла в день помогут улучшить здоровье сердца.

•Листовой зеленый чай

В чайном листе содержится вещество под названием танин. Оно связывает между собой вредные соединения и выводит их из организма.

•Псиллиум, или шелуха семян

Подорожник, отлично справляется с высоким холестерином, псиллиум способен снижать общий холестерин и «плохой» ЛПНП.

•Льняное семя

Всего лишь чайная ложка в сутки, льняного семени хорошо помогает очищать сосудистую систему от холестериновых бляшек.

•Орехи: грецкие, фисташки, кедровые, миндаль

У людей, регулярно потребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронарной недостаточностью, а также снижается концентрация холестерина в крови. Кроме того, их советуют включать в диету людям с сахарным диабетом.

Знания о том, как снизить холестерин без лекарств, поможет улучшить состояние здоровья. Но прежде, чем предпринимать какие-то меры , необходимо обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.