Рецепт витаминного питательного смузи со льном

Фруктово-ягодный смузи с семенами льна - это густой, вкусный, питательный, и к тому же очень полезный напиток, особенно для женского организма. 
Кроме того, семена льна являются источником полноценного белка, клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементов, а также фитоэстрогенов, которые благоприятно сказываются на гормональном фоне.
Ингридиенты:
Вода – 200-250 мл.,
Семена льна – 2-3 ч.л.,
Бананы – 2 шт.,
Яблоко (среднее) – 1 шт.,
Свежие/замороженные ягоды,
Мёд – 1 ст.л..
Приготовление:
1) Измельчим семена льна. Насыпаем в кофемолку 2-3 чайных ложки семян и измельчаем в течение 5-7 секунд (не совсем в муку). Про запас молоть семена льна не стоит, так как на открытом воздухе они быстро окисляются и теряют свои полезные свойства.
2) Наливаем воду в блендер и добавляем немного любых ягод по вкусу и наличию. Затем добавляем измельчённые семена льна. Следом кладём два банана. Измельчаем все составляющие блендером до однородности.
3) Нарезанные яблоки также отправляем в стакан блендера.
Можно еще положить немного натурального меда, но это по желанию, так как банан добавит достаточно сладких ноток готовому напитку. Регулируйте сладость по своему вкусу.