Растительные источники йода

Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

Сколько микрограмм в сутки йода нужно употреблять? :

•Дети до года -  50 мгк. 

•Дети 1-6 лет - 90 мгк. 

•Дети 7-12 лет 120 мгк. 

•Взрослые и подростки 150 мгк. 

•Беременные 200 мгк. 

В среднем мы употребляем в два раза меньше. 

Что делать:

Употреблять дополнительные препараты йода или брать его из продуктов. 

Рекордсмен по содержанию йода - ВАКАМЕ! 

В 100 граммах=750 000 мгк.  Используется для приготовления салатов. 

Агар-агар

Йода в нём 60% от всего объёма минеральных ингредиентов! 

Используют для десертов, заменяя желатин. 

Фейхоа

Йода до 300 мгк. 

Спирулина и хлорелла

Содержание йода на 6 и 18%.Можно добовлять в смузи, овощные супы, салаты и выпечку. 

Не допускайте йода-дефицита,  кушайте продукты с содержанием йода. 

Йод - основной компонент гормонов щитовидной железы, которая регулирует наш метаболизм и необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека.