Продукты, которые подарят заряд бодрости на весь день!

Злаки

Медленно перевариваются, поэтому признаны длительным источником энергии, которая будет подпитывать организм весь день – мюсли, овсянка, ячмень, цельная пшеница, дикий рис. 

Фрукты

Станут залогом прилива сил. Очень полезны фрукты, богатые витамином С – яблоки, киви, цитрусовые, гранат, ананас. 

Белки

Источник устойчивой энергии, помогает организму не уставать, поэтому в ежедневном рационы важно присутствие бобовых, орехов, сыра тофу и гречки. 

Морковь

Продукт с большим содержанием Бета-каротина, который при переваривании превращается в витамин А – борца с усталостью и  стрессом. Лучше кушать в сыром виде.

Вода

Универсальный источник прилива  энергии. Если силы оставили и есть желание взбодрится, то кофе лучше не пить, а заменить его стаканом воды, так как кофеин еще больше лишает организм энергии. Если хочется горячего, тогда стоит выпить мятного чая, а сахар заменить мёдом.

Специалисты советуют, чтобы организм не тратил много энергии на переваривание, питаться  по 4 раза в день и небольшими порциями. Такой режим питания снизит сахар в крови и будет поддерживать энергию.