Причины постоянного чувства голода?

ПИТЬ ИЛИ ЕСТЬ? 

Если плотный обед был совсем недавно, а вам снова хочется есть, вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Выпейте один стакан и немного подождите. Чувство голода будет стихать, и даже окажется, что его не было вовсе.

ПУСТЫЕ КАЛОРИИ

Сладкие перекусы даже в малых количествах только будоражат аппетит, не насыщая организм полезными и питательными веществами. 

Сокращаем количество быстрых углеводов, стараемся употреблять здоровую пищу.

НЕДОСТАТОК СНА

7—8 часов крепкого сна, и чувство голода не будет будить вас по ночам. Ночью наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает не только за правильную работу наших органов, но и за внешний вид.

•Засыпаем до полуночи, выглядим свежо и прекрасно.

СТРЕСС

Стресс не повод сметать с прилавков конфеты, торты и пирожное. 

•Позвоните своим близким, поговорите о приятном, погуляйте по парку, займитесь спортом или почитайте приятную книгу. 

НЕДОСТАТОК БЕЛКА

Не забывайте включать белок в свой рацион, ведь именно он помогает нам зарядиться бодростью, энергией и чувством сытости.

•Разнообразие белка в рационе. 

ОТСУТСТВИЕ ПРАВИЛЬНЫХ ЖИРОВ

Не нужно во имя похудения отказываться от "строительных материалов" для организма. 

Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо, семечки. 

ОТСУТСТВИЕ РЕЖИМА

По норме у нас  5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин и два легких перекуса. Не нужно их пропускать.

Маленькие порции  примерно через равные промежутки времени.

КРАСИВАЯ ЕДА

Тренд на фотографии красивой еды заставляет нас постоянно думать о еде. 

Минимизировать ежедневный поток фотографий с едой.

Относитесь к приему пищи как к приятному ритуалу. И наш организм ответит энергией и хорошим настроением!