Постоянно хочется спать, чего не хватает нашему организму?!

Если человека преследуют постоянная сонливость и хроническая усталость,  нужно вовремя определить, чего именно не хватает организму?

Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени.

•Витамины группы B содержатся в овсяной и гречневой крупе, морской капусте, сухофруктах.

Витамин C. 

Повышает работоспособность, делает организм более выносливым, поддерживает иммунную систему, ускоряет метаболизм.

•Вишня ацероллы,  перец чили,  тимьян, петрушка.

Витамин Д. Способен повысить работоспособность, повышает концентрацию внимания, борется с постоянной усталостью.

•Грибы, соевое молоко, апельсиновый сок

Пантотеновая кислота или витамин В5. Участвует в работе головного мозга, поддерживает в порядке процессы памяти и мышления. Ее уровень может снижаться из-за заболеваний тонкого кишечника, из-за неправильного питания.

•Кукуруза, семена подсолнуха,авокадо.

Йод. Отвечает за протекания мозговых процессов, иммунитет, поддерживает в порядке щитовидную железу.

В рационе должны быть продукты, богатые йодом: свекла, картофель, шпинат, помидоры, приправы из морских водорослей.

Железо. Если человек страдает анемией, то он обязательно пожалуется на снижение работоспособности и высокую утомляемость, ухудшение состояния волос и ногтей. Железо усваивается совместно с витамином С, поэтому им тоже должен быть богат рацион.

•Семена конопли, зелёная гречка

Калий. Вещество отлично борется с хронической усталостью и сонливостью. Калием богаты овощи, фрукты, пророщенные зерна пшеницы, бобовые культуры.

При правильном питании и употреблении витаминных комплексов вернется бодрость, работоспособность и хорошее настроение.