Полезные советы при грудном вскармливании

Вы знаете, что грудное молоко является лучшей пищей для малыша. В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы ваш рацион был сбалансированным. 

Необходимо получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью. Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом. Им богаты продукты, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. 

Учитывайте, что из овощей менее аллергенными считаются зеленые продукты (огурцы, брокколи, кабачки и другое).

Постарайтесь наладить режим питания и не пропускать приемы пищи. При этом ночью, как бы не хотелось, лучше отказаться от еды, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Не пересаливайте блюда. Соль задерживает воду в организме, поэтому из-за нее могут быть отеки.

Старайтесь двигаться. Чтобы ЖКТ нормально функционировал, кормящей маме нужно активно проводить время. Даже 2-х часовой прогулки с коляской будет достаточно.

Первый год жизни малыша очень сложный для мамы. Бессонные ночи, изменение режима дня и другие заботы требуют от организма большой выносливости. Полноценное питание поможет справиться с этим и чувствовать в себе силы даже после непродолжительного сна.