Почему не получается похудеть на диете?

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Для того, что бы организм начал расщеплять запасенные жиры, ему необходимо создать дефицит калорий. Для этого надо увеличить суточный расход калорий и уменьшить их потребление. Успех нормализации веса заключается в правильном балансе этих двух подходов.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

От малоподвижного образа жизни в среднем около 40% крови не циркулирует должным образом и застаивается.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ 

Неправильным приемом пищи считается употребление еды один или два раза за день, а так же употребление пищи ранее, чем за два часа до сна.

Использование для похудения только одной диеты может вызвать повторный возврат лишних килограммов.

СОН 

Здоровый сон от 8 до 10 часов снижает содержание кортизола в крови и нормализует гормональный баланс.


НЕДОСТАТОК ВОДЫ 

Обезвоживание организма всего на 10 процентов сгущает кровь, вызывает избыточную нагрузку на сердце и сосуды, замедляет обмен веществ и выведение токсинов.

Хотите похудеть? Пейте много воды. Самая обычная питьевая вода является лучшим средством для похудения.


ГОРМОНЫ 

Если человек не худеет, причиной этого могут быть нарушения работы щитовидной железы и инсулинорезистентность. Щитовидная железа в здоровом состоянии должна вырабатывать различные гормоны, необходимые для обмена веществ. А  слабая чувствительность к инсулину нарушает усвоение сахаров.


Стоит отметить, что у дисбаланса обмена веществ может быть целый комплекс различных причин. Физические нагрузки с не правильным рационом или «сухая» диета, могут не только не принести желаемого результата, но и нанести вред здоровью. 


Сочетайте занятие спортом с различными диетами и у вас все получится. Правильное похудение не терпит спешки и требует комплексного подхода.