Питание для чистой кожи

В число потенциально вредных для кожи продуктов входят:


•Сахар и продукты с ним! 

•Кофеиносодержащие напитки! 

•Простые углеводы! 

•Молочные продукты! 

Потенциально вредными они считаются потому, что не у всех они вызывают воспаления. Вы можете сдать анализы на аллергию или же проверить, как влияют на вас эти продукты методом исключения. Уберите из рациона перечисленные группы продуктов на 21 день. За это время ваша кожа должна восстановиться. 

Затем можете добавлять по одной пищевой группе за раз, чтобы проследить, какая из них вызывает у вас воспаление. 

Продукты питания для чистой кожи

Пища, богатая витамином С:

•Клубника
•Черная смородина
•Красный болгарский перец
•Цитрусовые
•Брокколи
•Капуста кале
•Брюссельская капуста
•Перец чили
•Папайя
•Киви
•Ананас

Способствует улучшению текстуры кожи, делает ее более упругой.

Пища, богатая бета-каротином. 

•Сладкий картофель
•Морковь
•Тыква
•Другие овощи темно-оранжевого и красного цвета
•Листовая зелень

Ваше тело преобразует бета-каротин в витамин А, который регулирует производство и обмен клеток (процесс, посредством которого старые клетки заменяются новыми).

Пища, богатая витамином Е. 

•Семена подсолнуха
•Миндаль
•Грецкие орехи
•Растительные масла

Витамин Е защищает кожу от повреждений, наносимых УФ-лучами и загрязнением внешней среды. 

Пища, богатая омега-3 жирными кислотами.

•Семена чиа, льна, конопли
•Орехи и бобовые

Меньше морщин и чистая кожа без воспалений.

Каким бы качественным ни был уход за проблемной кожей лица, ее лечение нужно начинать изнутри.Отказ от вредных продуктов и употребление полезных не только улучшит состояние кожи, но и всего организма в целом.