Крупы для каш которые помогут нормализовать вес?!

Каша – медленный углевод. На её переваривание организм тратит много энергии, то есть калорий. Такой вид углеводов хорош ещё и тем, что насыщение происходит быстро, а голод исчезает.

•Пшеница
Регулирует жировой обмен, выводит жиры и снижает уровень холестерина. Улучшает кровообращение и доставку питательных микроэлементов во все органы человеческого тела. Клетчатка, входящая в состав пшеницы, повышает иммунитет и замедляет процесс старения.

Калорийность: 304 кКал на 100 граммов сухой крупы.

•Полба

У полбы обусловлено высокое для круп содержанием белка: от 27% до 37%. Каша из полбы имеет приятный ореховый аромат и невероятно полезна, особенно для детей. Этот злак богат белком, содержащим 18 незаменимых для организма аминокислот, которые не могут быть получены с животной пищей.

Калорийность: 337 кКал.

•Кус - кус

Это отличный источник минеральных веществ (в первую очередь калия, магния, меди) с относительно низким уровнем углеводов. Достаточно много в нем и пищевых волокон, отвечающих за нормальное функционирование ЖКТ, стабилизацию водно-солевого обмена и деятельность мозга. Таким образом, кускус особенно показан людям с ослабленным иммунитетом и лишним весом.

Калорийность: 376 кКал.

•Зелёная гречка
 
Уникальная по своему составу крупа. Кроме фосфора, магния и витаминов группы В, встречающихся в ряде круп, гречка – отличный источник железа и кальция, повышающий сопротивляемость организма ко многим болезням. Насыщая кровь гемоглобином, гречка способствует насыщению всех органов и тканей питательными веществами.

Калорийность: 294 кКал.


Регулярное употребление каши в утреннее время приучает заботиться о своем здоровье, в обед получается меньше съесть, что важно для правильного питания, а также для тех, кто следит за своим весом.