Крупа киноа, отличная альтернатива молочным продуктам

Удивлены? Это так, перуанская крупа киноа содержит большое количество кальция, поэтому по витаминному составу может заменить молоко. 

Спортсмены добавляют эту крупу в свой рацион, так как на 100 гр. крупа содержит 66 гр.углеводов!
А также белка, в 100 гр.14 гр.белка(15% от РСП).
•Минералы:марганец, магний, фосфор, железо, кальций, цинк. 
•Содержащаяся в крупе фитотерапия кислота снижает холестерин и защищает организм от развития опухолей. 
Как приготовить? 
•Перед приготовлением промыть и замочить на ночь, чтобы крупа быстрей сварилась.
•Варим киноа как привыкли готовить гречу примерно 15 минут. 
Вкусные сочетания:
•С салатиком-низкокалорийно и сытно
•С фруктами 
•С овощным рагу или бобовым карри.