Когда правильно есть белки жиры и углеводы?

•Белки содержатся во всех клетках организма и отвечают за его развитие.
При недостатке :
•человек ощущает слабость,снижается иммунитет, ухудшается память.
Чрезмерное употребление белка даёт нагрузку на печень. 
Поэтому для правильного питания рекомендуется употреблять 90 г белка в день.
 Для усвоения белков требуется много энергии, а поскольку вечером обменные процессы замедляются, то оптимальное время для употребления белков — вторая половина дня!

•Жиры основной строительный компонент для клеток нервной системы. 
Они принимают участие во многих жизненных процессах, влияют на упругость кожи. 
При избыточном потреблении жирной пищи могут возникать заболевания сердечно-сосудистой системы.
Для правильного питания суточная норма взрослого человека составляет 90 г.
Количество употребляемых жиров надо разделить на весь день. Количество жиров напрямую зависит от других компонентов. Если ваш завтрак высокоуглеводный, то жиров лучше съесть меньше. А если обед состоит из большого количества белков, стоит добавить немного больше жиров.

•Углеводы насыщают тело энергией.
При чрезмерном потреблении любые углеводы способны стать причиной лишнего веса. Средняя суточная норма углеводов составляет примерно 400 г.
Углеводы большую их часть лучше потреблять в первой половине дня — на завтрак и обед. Это каши, макароны, картофель, хлеб и т.д. А вот овощи и фрукты, которые также содержат этот компонент, можно есть на полдник и ужин.