Какие витамины в питании нужны при анемии?

Если ощущаете: 
•быструю утомляемость;
•пониженную работоспособность;
•головокружение;
•шум в ушах, мушки в глазах;
•затрудненное дыхание, потливость при умеренных физических нагрузках;
•ломкость, истончение ногтей;
•выпадение волос;
•ангулярный стоматит (заеды);
•жжение языка;
- необходимо уделить внимание восполнению некоторых витаминов. 

Для ликвидации анемии нужны и  витамины помогающие усваиваться железу, созревать эритроцитам. 
Это витамин С, фолиевая кислота (В9), витамин В12, В6.

В каких продуктах есть?
B6-проростки, отруби, семена подсолнечника, киноа, зелёная гречка, пшеница.
B9-овсяные хлопья, нут, арахисовая паста, витграсс, чечевица.
В12-хлорелла