Какая закуска идеальна, в соотношении калорийности и пользы?

Конечно, это Хумус!
Хумус представляет собой закуску из нутового пюре (нут - турецкий горох), заправленного оливковым маслом, кунжутной пастой тахини, соком лимона и различными специями.

В его состав входят:
-витамины группы В, РР, С, Е, К;
-макро- и микроэлементы;
-антиоксиданты;
-клетчатку;
-растительный белок;
-полезные жиры.

Благодаря богатому витаминно - минеральному составу хумус обладает следующими полезными свойствами: 
•благотворно влияет на общее самочувствие;
•помогает здоровому пищеварению;
•улучшает состояние костной ткани, волос и кожи;
•способствует снижению уровеня холестерина в крови; 
•выводит из организма токсины;
•предупреждает развитие сердечно-сосудистых болезней;
 •нормализует работу гормональной системы.

Хумус идеально подходит для бутербродов с овощами , а также для намазывания на хлеб или тосты. 

Идеально подходит к картофелю фри,  макаронам, гречке, рису и многим другим гарнирам. 

Помогает устранить чувство голода до обеда при употреблении на завтрак, а с легкими хлебцами на  ужин избавит от переедания на ночь.