Как усилить пользу семян?

Для того, чтобы семена усваивались лучше их необходимо замачивать перед употреблением минимум на 3 часа. 
Это связано с тем, что семена содержат ингибиторы ферментов, которые препятствуют усвоению полезных веществ.

А такие семена как чиа и лён при замачивании выделяют клейкую субстанцию, которая благотворно влияет на кишечник.

После замачивания семян из них можно приготовить:
•растительное молочко, 
•протеиновый витаминный смузи либо 
•добавить к своему завтраку.