Как исправить ошибки в питании?

Переходя на здоровое питание, возникают вопросы и очень много. Почему я не худею от семян ЧИА?
Почему у меня постоянные высыпания на лице?
Можно продолжать до бесконечности, но ответ очевиден! 

-СМОТРЕТЬ СОСТАВ! 
-ЕСТЬ В РАЗУМНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! 
-ПРОЙТИ ДНК-ТЕСТИРОВАНИЕ! 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

1)СМУЗИ

Смешать продукты в блендере легко. Но эта смесь может оказаться довольно калорийной. Старайтесь делать так, чтобы энергетическая ценность смузи не превышала 300 ккал на 100 г, пейте небольшие порции, используйте больше овощей, чем фруктов.

2)МОЛОКО РАСТИТЕЛЬНОЕ

Альтернативы животному молоку, обогащены кальцием и витамином D. Но добавленные питательные вещества нередко оседают на дно ёмкости.
Поэтому чтобы получить максимальную пользу из растительного молока, следует тщательно взбалтывать упаковку перед употреблением! 

3)СУХОФРУКТЫ

Опасность таится в том, что порция сухофруктов в 4—6 раз более калорийна, чем порция свежих фруктов.  Используйте сухофрукты только в крайних случаях, например в качестве перекуса перед тренировкой. 

4)ОРЕХИ

В орехах пользы более чем достаточно: белок, витамины В и Е, омега-3 — на этом список не заканчивается. В 100 г любых орехов содержится от 500 до 650 калорий. Соблюдаем меру! 

5)ТОФУ

Тофу содержит кальций, железо, много белка и всего 50—70 калорий на 100 граммов. Но дело в том, что тофу, словно губка, впитывает весь жир, который будет содержаться в блюде, поэтому лучше ешьте его отдельно. Если тофу добавляете в салат, старайтесь не переборщить с маслом. 

Старайтесь придерживаться общих рекомендаций: 

-Плотный завтрак. 
-Обязательный обед. 
-Лёгкий ужин. 
-Избегать переедания и перекусов на бегу. 
-Есть правильные и полезные продукты. 

Соблюдайте обычные правила и вы обязательно увидите результат!