Индивидуальные особенности питания по типу волос

Сухие и ломкие волосы – потребляйте больше продуктов богатых жирными кислотами злаковые, орехи, оливки, авокадо, выпивайте 1,5 – 2 литра воды или зеленого чая в день.

Жирные волосы – уделите особое внимание на витамин В, именно его недостаток нарушает жировой обмен в коже. Ешьте больше злаковых,орехов, бобов, зелени и овощей.

Тусклые  волосы – недостаток цинка. Включите в свой рацион продукты, богатые тирозином, аминокислотой, отвечающей за цвет волос и кожи.Также он поможет предотвратить седину. Тирозином богаты авокадо, бананы,миндальные орехи и тыквенные семечки!