Где брать белок?! Растительные продукты богатые белком

Гороховый протеин

В 100 г горохового протеина — около 78 г белка.

Легко усваивается, является источником аргинина аминокислоты, необходимой организму для наращивания мышечной массы.

Чечевица

В 100 г чечевицы — около 24 г белка

Содержит растворимую клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и долгое время позволяет вам оставаться сытым.

Семена конопли

В 100 г семян конопли — около 20 г белка.

Кроме белка они богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и магнием. Могут использоваться как в солёных, так и в сладких блюдах.


Миндальная паста

В 100 г миндальной пасты — около 15 г белка.

Миндальная паста по структуре более зернистая, чем арахисовая и содержит больше клетчатки, кальция, калия и железа и меньше насыщенных жиров.

Киноа

В 100 г киноа — около 14 г белка

Киноа показан и тем, кто страдает диабетом, заболеваниями сердца и гипертонией, а также она выводит из организма шлаки и холестерин.