Что есть, если болят суставы ?

Общие рекомендации по питанию, которые помогут улучшить состояние суставов, которые болят. 

ИМБИРЬ

•Обладает мощным противовоспалительным действием. 

•В общей сложности в неделю надо съедать 10 см корня имбиря, заодно укрепите иммунитет. 

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО РЕКОМЕНДАЦИИ!

БАНАНЫ

•Помогут ликвидировать дефицит калия. Если нет проблем с лишним весом (банан – довольно калорийный фрукт). 

•Можно есть по банану каждый день, или не реже трёх раз в неделю.

МОРКОВЬ

Один из важнейших источников витаминов (прежде всего, бета-каротина). 

КРУПЫ

Каши из любых круп, кроме бобовых. Каши можно варить на молоке или на воде, есть с ложечкой топленого масла или подавать как гарнир. Очень полезен  дикий (нешлифованный) рис.

ОТ ЧЕГО НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ:

•Быстрых углеводов

•Соли( заменяя соль пряностями и приправами - лавровым листом, укропом, петрушкой, корицей, гвоздикой)

•Жареных блюд. При больных суставах лучше готовить еду на пару или отваривать

Тяжелых жиров

 Бобовых(горох, фасоль, чечевица, препятствуют выведению мочевой кислоты из организма и «засоряют» суставы

Виноград и виноградный сок. Слишком большое содержание сахара вредит нашим суставам

Заботимся о своём здоровье, выбирая правильные и полезные продукты с заботой о себе и своих близких!