Чистая лимфа-сильный иммунитет!

Лимфа - это межклеточная жидкость, которая постоянно движется.  Она занимает в организме объем от 1 до 2 литров.  Без чистоты этой системы человеческий организм не может нормально полноценно функционировать.

Две главные функции, которые выполняет лимфа — это питательная и защитная. Её задача заключается в снабжении клеток организма питательными веществами и в освобождении уже переработанных веществ обмена. 

Общие правила питания:

Сбалансировать рацион 

Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. 


Пить больше чистой воды

Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.

Включить в рацион полезные жиры

Заправлять салаты натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.


Употреблять больше овощей и фруктов.

Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.


Соблюдать режим приема пищи

Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. 

Если нет возможности  считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки. 

•Половина тарелки – салат из свежих овощей или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод. 

•Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.  

•Четверть –  источника белка.